Hidratação ideal

Fala pessoal, abordaremos nesse vídeo um problema que todo ciclista enfrenta principalmente no verão: A HIDRATAÇÂO IDEAL.

Como todos sabem, ou, pelo menos, quem já pedala algumas distâncias maiores, uns 30 a 40 km, no verão principalmente com as temperaturas mais elevadas sabem que é muito mais importante a hidratação do que no inverno, pois a perda de líquido e maior nesta época. No inverno, é importante, mas a perda de líquido é menor.

Uma ótima opção para dias mais quente inserir na água eletrolíticos (tipo isotônico).

As caramanholas normais, são uma boa opção; mas no verão é mais indicado as caramanholas térmica e mochila de hidratação são ótimas para as estações mais quente.

Quando inicio a hidratação para o meu pedal?

O ideal é já iniciar no dia anterior, mas para quem não tem muito tempo, pode começar a hidratação meia hora antes do pedal. Isso vai ajudar a fazer o seu corpo já ter água suficiente nos primeiros minutos do aquecimento e não ter um déficit de líquidos tão grande com a pedalada.

E o que hidrato após um treino forte e no verão?

Continuar a hidratação após o treino é bastante importante, pois a perda de líquidos foi grande e você não consegue repor essa perda durante o pedal. Assim tem que continuar a hidratação já pensando em saúde corporal e no próximo pedal.

Espero que tenham gostado do conteúdo, e se não se esqueçam de se hidratar corretamente!

Abraço a todos e bons pedais.